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还在担心喝茶失眠?乐享茶室教你喝茶小技巧

发布: 2023-12-08 17:28:11     查看: 10194次

还在担心喝茶失眠?乐享茶室教你喝茶小技巧

很多人都说,夜里不宜饮茶,因为饮茶容易导致失眠。在夜晚饮用茶水,是否必然会干扰睡眠?不一定。茶具有提神醒脑的功效,这一点毋庸置疑,但是,茶同样具有镇定心神的功效,所以,乐享茶室温馨提醒只要合理地选择喝茶的方式和方法,不但不会对睡眠造成干扰,反而有助于提高睡眠质量。

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喝茶失眠主要原因:大家常说喝茶会失眠,是因为茶叶里含有咖啡碱,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。但是,说喝茶会失眠,不可一概而论。茶叶中的咖啡碱含量与茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等因素有关;由于个人的体质和生活习惯等因素,个人对茶的耐受性也各不相同。因此,一些人在睡觉之前,一杯茶就会翻来覆去地睡不着,而许多经常饮茶、喜欢饮茶的人,在睡觉之前也可以安然入睡。

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那么怎样喝茶可以不失眠?1、睡觉前三到五个小时喝茶,如果你是在夜里十一点休息,那么你可以在一天之内以及晚上八点前喝一杯茶(注意要饭后一小时才能喝茶),通常对夜间睡眠没有太大的影响。由于对一个健康的成年人而言,咖啡碱因在一小时之内就会在体内起效,一次轻微的咖啡碱摄入后,3-4个小时就会失效。2、洗茶1-2遍,因为咖啡碱非常容易溶于热水,在热水冲泡2分钟左右,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也会起到一定作用。3、喝淡一点的茶,咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。4、喝熟茶、老茶。熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。

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