还在担心喝茶失眠？乐享茶室教你喝茶小技巧

还在担心喝茶失眠？乐享茶室教你喝茶小技巧

很多人都说，夜里不宜饮茶，因为饮茶容易导致失眠。在夜晚饮用茶水，是否必然会干扰睡眠？不一定。茶具有提神醒脑的功效，这一点毋庸置疑，但是，茶同样具有镇定心神的功效，所以，乐享茶室温馨提醒只要合理地选择喝茶的方式和方法，不但不会对睡眠造成干扰，反而有助于提高睡眠质量。

喝茶失眠主要原因：大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。茶叶中的咖啡碱含量与茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等因素有关；由于个人的体质和生活习惯等因素，个人对茶的耐受性也各不相同。因此，一些人在睡觉之前，一杯茶就会翻来覆去地睡不着，而许多经常饮茶、喜欢饮茶的人，在睡觉之前也可以安然入睡。

那么怎样喝茶可以不失眠？1、睡觉前三到五个小时喝茶，如果你是在夜里十一点休息，那么你可以在一天之内以及晚上八点前喝一杯茶（注意要饭后一小时才能喝茶），通常对夜间睡眠没有太大的影响。由于对一个健康的成年人而言，咖啡碱因在一小时之内就会在体内起效，一次轻微的咖啡碱摄入后，3-4个小时就会失效。2、洗茶1-2遍，因为咖啡碱非常容易溶于热水，在热水冲泡2分钟左右，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也会起到一定作用。3、喝淡一点的茶，咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。4、喝熟茶、老茶。熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

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