男人经常熬夜不好 会引发5大危害

随着现在工作和生活的压力越来越大，很多的人每天都不得不熬夜，当然也有一部分人其实没有什么重要的事情，只是喜欢晚睡。那么熬夜对于男性朋友来说有什么危害呢？想知道的朋友们就请继续看今天的文章内容吧！

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　　男性熬夜有什么危害

　　大脑

　　记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

　　熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

　　免疫力

　　身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

　　皮肤

　　熬夜的时候会让我们的皮肤得不到休息，从而无法排出身体里面的毒素。所以长期的熬夜会让人长出黑眼圈，皮肤变得暗淡，并且容易长痘和长皱纹。

　　虽然有很多男士会说皮肤问题没什么大不了的，但是皮肤问题一旦出现就难以解决，很多情况下还会越来越加重，大家好还是注意一下哦。

　　眼睛

　　眼睛在熬夜的时候基本上都在使用，所以长期得不到休息。容易出现干眼症或者是实力模糊等情况，为了眼睛的健康，大家尽量少熬夜哦。

　　肠胃

　　胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

　　熬夜后吃什么

　　1、熬夜要多喝水

　　有些喜欢晚上打游戏打一整晚的朋友，在渴得时候都喜欢喝上一杯饮料、啤酒、咖啡等等，其实这些并不能给生体及时的补水，反而会使人感到更加的饥渴，所以在熬夜前要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

　　2、熬夜要吃含镁的食物

　　对于熬夜吃什么好的问题，无名英雄镁元素同样也是佳的答案，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。

　　3、熬夜要吃营养食品

　　加强营养，经常熬夜的朋友一定要对吃有营养的东西，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，这样不仅可以及时的补充人体所需要的营养物质，还可以起到抗疲劳的功效。

　　4、熬夜要吃柠檬

　　熬夜之后要多吃柠檬。因为熬夜会让身体中的维生素消耗加剧，柠檬柠檬在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质，平时适量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。同时还可以促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，可以有效的保护我们的肝。（参考网站：民福康）